Beste spelers middenbouw,
DE EERSTE WINNAAR IS BEKEND
Beste Spelers,
Top dat jullie allen zo gemotiveerd bleven en de oefeningen uitvoerden.
Zoals jullie wisten was er een prijs aan verbonden.
De spelers die alle oefeningen hebben uitgevoerd en eventueel extra’s waren genomineerd.
Deze spelers werden in een loterij gestopt.
Hier vindt je alvast de 1ste winnaar.
Hij is de winnaar van een gehandtekende bal door alle spelers van OHL
Proficiat aan alle deelnemers.
Zoals jullie weten trainen we nog 2 weken op deze manier verder.
Wie wordt de volgende winnaar ?
Top dat jullie allen zo gemotiveerd bleven en de oefeningen uitvoerden.
Zoals jullie wisten was er een prijs aan verbonden.
De spelers die alle oefeningen hebben uitgevoerd en eventueel extra’s waren genomineerd.
Deze spelers werden in een loterij gestopt.
Hier vindt je alvast de 1ste winnaar.
Hij is de winnaar van een gehandtekende bal door alle spelers van OHL
Proficiat aan alle deelnemers.
Zoals jullie weten trainen we nog 2 weken op deze manier verder.
Wie wordt de volgende winnaar ?
Deze webpagina bevat trainingsmateriaal voor de spelers van KVC Jong Lede.
In de periode van 8/11/2020 tot en met ..., voeren de spelers de planning op deze website uit en bezorgen per training daarvan een bewijsje aan hun trainer.
De trainers houden een ranking bij van uitgevoerde trainingen per speler.
De speler die na 3 weken aan kop staat voor zijn cluster alsook de speler die op het einde van deze Corona-periode aan kop staat ontvangt een prijs.
Jouw trainer zal je geregeld updaten wanneer er nieuwe opdrachten zijn.
deze kan u telkens vinden onder de aangegeven data.
In de periode van 8/11/2020 tot en met ..., voeren de spelers de planning op deze website uit en bezorgen per training daarvan een bewijsje aan hun trainer.
De trainers houden een ranking bij van uitgevoerde trainingen per speler.
De speler die na 3 weken aan kop staat voor zijn cluster alsook de speler die op het einde van deze Corona-periode aan kop staat ontvangt een prijs.
Jouw trainer zal je geregeld updaten wanneer er nieuwe opdrachten zijn.
deze kan u telkens vinden onder de aangegeven data.
van 14 december tot en met 20 december
woensdag 16 december
|
|
|
vrijdag 18 december
Wie geen potjes heeft kan, flessen water gebruiken, of andere obstakels
van 7 december tot en met 13 december
woensdag 9 december
|
|
|
vrijdag 11 december
van 30 november tot en met 6 december
De 1ste 3 weken zijn voorbij en we mogen heel trots zijn als club met zo'n motivatie.
Graag willen we alle spelers bedankt voor deze prestaties.
De verloting van de 1ste prijs zal in de loop van de week gebeuren.
Jammer genoeg kunnen we de trainingen nog niet hervatten.
Daarom zullen we deze challenges en opdrachten met 3 weken verlengen.
Uiteraard zal er opnieuw een prijs te winnen zijn.
Graag willen we alle spelers bedankt voor deze prestaties.
De verloting van de 1ste prijs zal in de loop van de week gebeuren.
Jammer genoeg kunnen we de trainingen nog niet hervatten.
Daarom zullen we deze challenges en opdrachten met 3 weken verlengen.
Uiteraard zal er opnieuw een prijs te winnen zijn.
maandag 30 november
Het loopplan van deze week
1: 5min: Inlopen
2: 4min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: normaal tempo ( je moet nog kunnen praten )
5: 2 min: snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
6: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
1: 5min: Inlopen
2: 4min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: normaal tempo ( je moet nog kunnen praten )
5: 2 min: snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
6: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
woensdag 2 december
Hier hebben jullie de wekelijks work out.
Ideaal ook voor de mama's en de papa's om opnieuw mee te doen met deze workouts.
Laat die familyworkouts maar komen.
Kijk goed in het 2de filmpje naar het aantal herhalingen en sets.
Succes ;)
Ideaal ook voor de mama's en de papa's om opnieuw mee te doen met deze workouts.
Laat die familyworkouts maar komen.
Kijk goed in het 2de filmpje naar het aantal herhalingen en sets.
Succes ;)
|
|
|
vrijdag 4 november
Deze week is het opnieuw een ballmastery challenge.
Hier is niet enkel de kwaliteit van de challenge belangrijk maar ook de repeats.
Probeer de 20 minuten vol te houden.
succes.
Hier is niet enkel de kwaliteit van de challenge belangrijk maar ook de repeats.
Probeer de 20 minuten vol te houden.
succes.
Voor de Keepers
WEEK 23 november tot 29 november
We hebben heel veel inzendingen binnen gekregen en zijn heel blij met al deze topmotivatie.
Zoals meegegeven wordt er per cluster een prijs verloot voor de meest gemotiveerde speler.
Dit over een periode van 3 weken.
Dit wil zeggen dat dit de week is voor de eerste verloting.
Zet dus nog even een tandje bij en overtuig ons dat jij een prijs verdient.
SUCCES
Zoals meegegeven wordt er per cluster een prijs verloot voor de meest gemotiveerde speler.
Dit over een periode van 3 weken.
Dit wil zeggen dat dit de week is voor de eerste verloting.
Zet dus nog even een tandje bij en overtuig ons dat jij een prijs verdient.
SUCCES
maandag 23 november
Na de extra uitdaging van vorige vrijdag hebben we voor vandaag geen techniektraining voorzien.
Wel hebben we 2 oefeningen voorzien op core en stabilisatie.
Deze kan je gerust gewoon in de woonkamer doen.
Wel hebben we 2 oefeningen voorzien op core en stabilisatie.
Deze kan je gerust gewoon in de woonkamer doen.
U10 en U11
|
|
|
U12 en U13
Elke oefening doe je 30 keer.
Na de volledige set neem je 2 minuten rust.
elke set doe je 3 keer, indien mogelijk 4 keer.
Succes
Na de volledige set neem je 2 minuten rust.
elke set doe je 3 keer, indien mogelijk 4 keer.
Succes
woensdag 25 november
Het loopplan van deze week
1: 5min: Inlopen
2: 4min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: normaal tempo ( je moet nog kunnen praten )
5: 2 min: snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
6: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
1: 5min: Inlopen
2: 4min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: normaal tempo ( je moet nog kunnen praten )
5: 2 min: snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
6: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
| standaard_stretching.pdf |
vrijdag 27 november 2020
De opdracht van vrijdag wordt later geplaatst : STAY TUNED
WEEK 16 november tot 22 november
maandag 16 november
Elke speler doet de Ballmastery oefeningen gedurende 45 minuten.
voorafgaand aan 15 minuten jongleren.
Elke speler start bij Level 1. Wanneer je Level 1 voltooid hebt ga je naar Level 2 enz.
Stuur de hoogste score van jongleren via een filmpje door naar de trainer. Deze komen in de statistieken om de prijs te winnen.
Ook de ballmastery filmen en doorsturen graag.
De bedoeling hier is dat je in het filmpje elk level doet tot waar je kan. geraak je tot level 5bvb
film je Level 1 tot Level 5 ( elke level doe je dan 30seconden op het filmpje.)
We verwachten dus 2 filmpjes.
De filmpjes hoeven niet op maandag. maar mogen doorgestuurd worden tegen vrijdagavond, je kan dus meer oefenen als alleen maandag.
voorafgaand aan 15 minuten jongleren.
Elke speler start bij Level 1. Wanneer je Level 1 voltooid hebt ga je naar Level 2 enz.
Stuur de hoogste score van jongleren via een filmpje door naar de trainer. Deze komen in de statistieken om de prijs te winnen.
Ook de ballmastery filmen en doorsturen graag.
De bedoeling hier is dat je in het filmpje elk level doet tot waar je kan. geraak je tot level 5bvb
film je Level 1 tot Level 5 ( elke level doe je dan 30seconden op het filmpje.)
We verwachten dus 2 filmpjes.
De filmpjes hoeven niet op maandag. maar mogen doorgestuurd worden tegen vrijdagavond, je kan dus meer oefenen als alleen maandag.
woensdag 18 november
Behalve de techniek dienen we ook onze fysieke paraatheid op pijl te houden.
Daarom hebben we ook een loop plan opgesteld.
1: 5min: Inlopen
2: 8min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
Daarom hebben we ook een loop plan opgesteld.
1: 5min: Inlopen
2: 8min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
Behalve de techniek dienen we ook onze fysieke paraatheid op pijl te houden.
Daarom hebben we ook een loop plan opgesteld.
1: 5min: Inlopen
2: 8min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
Daarom hebben we ook een loop plan opgesteld.
1: 5min: Inlopen
2: 8min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
| standaard_stretching.pdf |
vrijdag 20 november
Hier hebben jullie de extra uitdaging. Vandaag hoeven jullie niet te lopen. Uiteraard mogen jullie altijd.
Graag ontvangen we tegen zondagavond graag een filmpje van deze uitdaging .
Succes
Graag ontvangen we tegen zondagavond graag een filmpje van deze uitdaging .
Succes
Week 9 november tot en met 15 november
Maandag 9 november
Elke speler doet de Ballmastery oefeningen gedurende 45 minuten.
voorafgaand aan 15 minuten jongleren.
Elke speler start bij Level 1. Wanneer je Level 1 voltooid hebt ga je naar Level 2 enz.
Stuur de hoogste score van jongleren via een filmpje door naar de trainer. Deze komen in de statistieken om de prijs te winnen.
Ook de ballmastery filmen en doorsturen graag.
De bedoeling hier is dat je in het filmpje elk level doet tot waar je kan. geraak je tot level 5bvb
film je Level 1 tot Level 5 ( elke level doe je dan 30seconden op het filmpje.)
We verwachten dus 2 filmpjes.
De filmpjes hoeven niet op maandag. maar mogen doorgestuurd worden tegen vrijdagavond, je kan dus meer oefenen als alleen maandag.
voorafgaand aan 15 minuten jongleren.
Elke speler start bij Level 1. Wanneer je Level 1 voltooid hebt ga je naar Level 2 enz.
Stuur de hoogste score van jongleren via een filmpje door naar de trainer. Deze komen in de statistieken om de prijs te winnen.
Ook de ballmastery filmen en doorsturen graag.
De bedoeling hier is dat je in het filmpje elk level doet tot waar je kan. geraak je tot level 5bvb
film je Level 1 tot Level 5 ( elke level doe je dan 30seconden op het filmpje.)
We verwachten dus 2 filmpjes.
De filmpjes hoeven niet op maandag. maar mogen doorgestuurd worden tegen vrijdagavond, je kan dus meer oefenen als alleen maandag.
Woensdag 11 november
Behalve de techniek dienen we ook onze fysieke paraatheid op pijl te houden.
Daarom hebben we ook een loop plan opgesteld.
1: 5min: Inlopen
2: 8min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
Daarom hebben we ook een loop plan opgesteld.
1: 5min: Inlopen
2: 8min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
afsluiten met 15 minuten jongleren.
Voor de spelers die reeds stretchen vindt u hieronder de standaard stretchingswijze.
Voor de spelers die nog niet stretchen is het zeer belangrijk dat de oefeningen goed uitvoert. Niet geforceerd stretchen.
VRAAG RAAD AAN JE COACH
| standaard_stretching.pdf |
vrijdag 13 november (looptraining 2 + coretraining)
1: 5min: Inlopen
2: 5min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
(ook hier niet vergeten stretchen)
Na de looptraining doet men 10 minuten core en lichaamstraining volgens onderstaande video.
2: 5min: Normaal tempo ( je moet nog kunnen praten)
3: 2min: Snel tempo ( geen sprint, maar een goed tempo)
4: 2 min: Uitlopen
(ook hier niet vergeten stretchen)
Na de looptraining doet men 10 minuten core en lichaamstraining volgens onderstaande video.
Vergeet de video's niet door te sturen
Het is heel belangrijk dat we allen in deze tijden gemotiveerd blijven.
Daarom vragen we uiteraard niet alleen aan de spelers.
Maar ook aan de ouders om de kinderen daarbij te ondersteunen.
Je hoeft geen kei te zijn in video montage.
Gewoon een filmpje doorsturen kan via de whatsappgroep van je team.
of rechtstreeks naar de trainer.
Mocht je hier alsnog problemen bij hebben om deze door te sturen.
vraag gerust aan je coach.
succes.
Daarom vragen we uiteraard niet alleen aan de spelers.
Maar ook aan de ouders om de kinderen daarbij te ondersteunen.
Je hoeft geen kei te zijn in video montage.
Gewoon een filmpje doorsturen kan via de whatsappgroep van je team.
of rechtstreeks naar de trainer.
Mocht je hier alsnog problemen bij hebben om deze door te sturen.
vraag gerust aan je coach.
succes.
